Как избежать последствий бурно проведенных выходных

0
246

Лето, ах, лето… Чемпионат мира по футболу, сочные шашлыки на даче, гастрономические фестивали, летние веранды в ресторанах и барах – все это так прекрасно и весело, так вкусно, но так вредно для желудка. Если вам тяжело встать в понедельник утром с кровати после активного отдыха с друзьями, а к весам и вовсе страшно подойти, то стоит обратить внимание на 5 простых правил. Соблюдайте их, и вы не почувствует негативных последствий выходных и праздников.

1. Пейте больше воды.

Совет может казаться банальным, но это не значит, что он не эффективен! Пить много воды полезно всегда, а летом, в жару, да еще и когда злоупотребляете спиртным и не самыми полезными блюдами, это просто жизненно необходимо. Вредные вещества не будут задерживаться в организме, и аппетит немного приглушите, чтобы не съесть лишнего. Если же вам скучно пить простую воду, вы можете заменить ее на холодный чай или кофе. Главное, не добавлять туда много сахара.

2. Ешьте больше овощей и фруктов яркого цвета.

Если вы будете есть шашлык вприкуску с помидорами, а во время перерыва между первым и вторым таймом сходите в огород и нарвете себе малины – утром ваш организм скажет вам "спасибо". Яркие фрукты и овощи больше насыщены полезными микроэлементами и помогут организму быстрее восстановиться после веселых вечеринок. К тому же для фигуры закуски из овощей и фруктов несравненно полезнее, чем чипсы и сухарики.

3. Пейте "чистый" алкоголь.

Коктейли – это прекрасно, но если вы хотите проснуться утром и не чувствовать головную боль, то не стоит мешать алкоголь с соками. Так вы не только употребите меньше калорий (в коктейлях их очень много), но и выпьете меньше.

4.Старайтесь есть больше продуктов, содержащих протеин.

Протеин – это то, что поможет вам восстановить силы. Он содержится в красном мясе, бобах, орехах, соевых продуктах. Пожарить сыр тофу на гриле к мясу очень просто (и очень вкусно), а сварить бобы к пиву, чтобы заменить ими те же картофельные чипсы, и вовсе элементарно, а пользы от таких закусок будет очень много.

 
5. Веселитесь на улице.

Есть, пить и общаться с друзьями лучше на улице. Чем больше времени вы проведете на свежем воздухе, тем легче вам будет сжечь набранные калории. Плюс, негативное воздействие алкоголя на свежем воздухе будет не так разрушительно, особенно если вы будете соблюдать предыдущие рекомендации.

 

Источник: gastronom.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

пять × пять =