Фруктовый салат-щетка с овсяными хлопьями , пошаговый рецепт с фото

0
18

Ничего не напоминает? Да это же наши привычные утренние мюсли!  Только в детокс-салате  мы к ним добавляем овощи, которые в этом рецепте  играют роль "универсальных очистителей"  пищеварительной системы. В сумме с черносливом – сочно, нежно, фруктово. Кажется, этот вариант "щетки"  придуман специально  для нашего удовольствия, а вовсе не с диетическими целями.

5/5
Голосов: 3

blank

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1 зеленое яблоко
  • 1 апельсин
  • 50 г чернослива без косточек
  • 2 ст.л. овсяных хлопьев
  • 100 г обезжиренного йогурта или кефира
  • 1 ч.л. меда или по вкусу

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Овсяные хлопья залейте йогуртом или кефиром и оставьте минимум на 1 ч, чтобы они хорошенько размокли.

Шаг 2

Чернослив заранее замочите в теплой воде.

Шаг 3

Яблоко разрежьте пополам, удалите сердцевину с семенами, очистите кожу, мякоть нарежьте тонкими ломтиками.

Шаг 4

С апельсина срежьте корку до мякоти. Небольшим острым ножом вырежьте из апельсина дольки мякоти без пленок. Из остатков выжмите сок на яблоки, чтобы они не потемнели.

Шаг 5

Размокший чернослив нарежьте небольшими кусочками.

Шаг 6

Смешайте все ингредиенты для салата, заправьте медом и подавайте.

Источник: gastronom.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

13 + четыре =