3 варианта питательного завтрака, которые станут любимыми

0
1

blank

3 варианта питательного завтрака, которые станут любимыми

 

Это фаршированный курицей и рисом перец, авокадо с яйцами в духовке и сырная тортилья

Эти рецепты подойдут не только для тех, кто следит за фигурой, но и тем, кто любит плотно и полезно поесть с утра. Мы делились , теперь узнаем, как запечь авокадо с яйцами, приготовить сырную тортилью и фаршированный курицей и рисом перец.

Ищете модные подарки родным и близким – найдете идеи .

Фаршированные перцы

Ингредиенты

  • филе – 500 г;
  • помидор – 2 шт.;
  • рис – 160 г;
  • перец – 7 шт.;
  • сыр – 150 г;
  • специи – по вкусу.

Способ приготовления

  • Рис отварить 10 минут.
  • Филе и помидор порезать большим кубиком, сделать фарш. Посолить, поперчить.
  • Сыр натереть на крупной терке.
  • Перцы разрезать пополам (плодоножку не убирать), выложить начинку, сверху – тертый сыр и отправить в духовку на 30 минут при температуре 200 градусов.
  • Сырная тортилья

    Ингредиенты

    • сыр – 100 г;
    • яйцо – 1 шт.;
    • натуральный йогурт – 120 мл;
    • рисовая мука – 300 г;
    • соль, приправы – по вкусу.

    Способ приготовления⠀

  • Сыр натереть на мелкой терке. Смешать с остальными ингредиентами – тесто не должно липнуть к рукам.
  • Разделить тесто на восемь частей, раскатать и вырезать с помощью тарелки одинаковые круги.
  • Выложить на раскаленную сухую сковородку, довести до румяного цвета с двух сторон.
  • Яйца в авокадо

    Ингредиенты

    • авокадо – 1 шт.;
    • перепелиные яйца – 2 шт.;
    • сыр – 50 г;
    • специи – по вкусу.

    Способ приготовления

  • Разрезать авокадо пополам, вынуть косточку и немного мякоти.
  • На дно каждой половинки насыпать тертый сыр и вбить по два перепелиных яйца. Посолить, поперчить.
  • Поставить в разогретую до 200 градусов духовку, выпекать 15 минут.
  • https://lifestyle.segodnya.ua/

    Источник: yellmed.ru

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    семь − 3 =